Lunge Rendah Pagi Hari: Usir Nyeri Pinggang dan Buat Pinggul Lincah Lagi
Otot hip flexor (psoas) yang kaku menarik tulang belakang bawah ke depan, menyebabkan lordosis berlebih dan nyeri pinggang kronis. Lunge stretch memanjangkan psoas hingga 10-15%, memperbaiki alignment…